겨울철 대표 과일 감귤, 맛도 좋고 건강에도 좋아요

겨울이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일, 감귤! 새콤달콤한 맛과 풍부한 과즙 덕분에 많은 분들이 즐겨 드시죠. 그런데 감귤은 단순히 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 좋은 영향을 줍니다.

감귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 덕분에 감기 예방에도 효과적이죠. 또한, 감귤 속 플라보노이드 성분은 활성산소를 억제해 피부 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

식이섬유가 풍부한 것도 감귤의 장점입니다. 특히 감귤 껍질에 있는 펙틴 성분은 장 건강을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적이에요. 하얀 속껍질까지 함께 먹으면 좋다고 하니 너무 깔끔하게 벗겨내지 않는 것도 방법입니다.

또한, 감귤에는 구연산이 들어 있어 피로 회복에도 도움이 됩니다. 운동 후나 몸이 피곤할 때 감귤을 먹으면 상큼한 맛과 함께 활력을 되찾을 수 있습니다.

다만 감귤을 너무 많이 먹으면 위산이 과다 분비될 수 있어요. 하루 2~3개 정도가 적당하며, 먹은 후에는 치아 건강을 위해 가볍게 물로 헹궈주는 것이 좋습니다.