황사와 미세먼지 많은 날 수분 섭취가 필요한 이유

황사와 미세먼지가 심한 날이면 목이 따갑고, 숨쉬기가 불편하다고 느껴지는 경우가 많습니다. 이럴 때 가장 기본적이면서도 중요한 대처법 중 하나는 바로 충분한 물 섭취입니다.

황사나 미세먼지에 노출되면 호흡기 점막이 건조해지기 쉽습니다. 점막이 마르면 외부 유해물질이 더 쉽게 침투할 수 있어 각종 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 점막을 촉촉하게 유지하고, 미세먼지나 황사 입자가 체내에 머무르지 않도록 도와줄 수 있습니다.

또한 수분은 기관지에 쌓인 노폐물과 이물질을 배출하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시게 되면 소변이나 땀으로 유해물질이 빠르게 몸 밖으로 배출되는 데 도움이 됩니다.

전문가들은 보통 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 섭취할 것을 권장하고 있으며, 특히 황사나 미세먼지 농도가 높은 날에는 물, 미지근한 차, 수분 함량이 높은 과일이나 채소를 통해 수분 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

건강한 호흡기와 면역력 유지를 위해, 오늘도 의식적으로 물 한잔 챙겨보시는 건 어떠신가요?