등산1 자연 속 최고의 운동 등산의 건강 효과 등산은 자연 속에서 즐길 수 있는 유산소 운동으로, 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 꾸준한 등산은 심폐 기능을 강화하고, 근력을 단련하며, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.등산은 심장과 폐의 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 산을 오르는 과정에서 혈액 순환이 활발해지고 혈압 조절과 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 될 수 있습니다. 특히 꾸준한 등산은 심혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.또한 등산은 하체 근력과 근지구력 강화에 효과적입니다. 오르막길과 내리막길을 반복적으로 걷다 보면 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 발달하며, 골밀도를 높여 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있습니다.체중 관리에도 유익한 운동입니다. 등산.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
