습관1 12시간 공복 습관, 체중 조절과 건강 관리에 효과적 12시간 공복을 유지하는 식습관은 체중 조절뿐만 아니라 신진대사 개선, 세포 재생 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 공복 시간이 12시간을 넘어서면 체내 저장된 글리코겐이 소모되기 시작하고, 지방이 에너지원으로 사용되면서 지방 연소 효과가 높아집니다.12시간 공복을 실천하는 방법은 간단합니다. 저녁 식사를 오후 7시 이전에 마치고, 다음 날 아침 7시 이후에 식사를 하면 자연스럽게 공복 시간이 유지됩니다. 이 과정에서 몸은 위장과 간을 포함한 여러 기관이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 특히, 공복 시간 동안 세포 회복과 정리가 활발히 이루어져 신체 기능 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이러한 공복 습관은 체중 감량을 원하는 사람들에게도 효과적일 수 있습니다. 음식 섭취.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
