치매1 치매 예방에 도움이 되는 일상 속 좋은 습관 정리 치매는 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 사전에 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 중장년층부터 꾸준히 실천할 수 있는 생활 습관을 통해 뇌 건강을 지키고, 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포를 활성화하는 데 큰 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 주 3~5회, 하루 30분 이상 꾸준히 실천하면 치매 예방에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.음식 또한 중요한 역할을 합니다. 지중해식 식단처럼 채소, 과일, 생선, 견과류 위주의 식사를 하는 것이 뇌 조직의 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 오메가3가 풍부한 생선과 항산화 성분이 많은 채소는 뇌 건강에 유익한 대표 식품입니다.뇌를 꾸준히 자극하는 지적 활동 역시 치매 예방.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
