혈당1 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 식품과 식습관 정리 혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 의미합니다. 식사 후 급격히 올라간 혈당은 다시 떨어지면서 피로감이나 졸림을 유발할 수 있고, 장기적으로는 인슐린 저항성이나 당뇨로 이어질 위험도 있습니다.그래서 혈당을 일정하게 유지하는 것은 건강한 생활을 위해 매우 중요합니다. 약이나 보조제를 찾기 전에, 먼저 식단에서 혈당 조절에 도움이 되는 식재료들을 챙겨보시는 건 어떨까요?1. 통곡물: 현미, 보리, 귀리 이들은 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리는 효과가 있습니다. 혈당지수(GI)가 낮아 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 녹색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 대표적인 혈당 관리 식품입니다. 항산화 성분이 많아 염증을 줄이고, .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
