건강정보88 겨울철 대표 과일 감귤, 맛도 좋고 건강에도 좋아요 겨울이 되면 자연스럽게 손이 가는 과일, 감귤! 새콤달콤한 맛과 풍부한 과즙 덕분에 많은 분들이 즐겨 드시죠. 그런데 감귤은 단순히 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 좋은 영향을 줍니다.감귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 덕분에 감기 예방에도 효과적이죠. 또한, 감귤 속 플라보노이드 성분은 활성산소를 억제해 피부 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유가 풍부한 것도 감귤의 장점입니다. 특히 감귤 껍질에 있는 펙틴 성분은 장 건강을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적이에요. 하얀 속껍질까지 함께 먹으면 좋다고 하니 너무 깔끔하게 벗겨내지 않는 것도 방법입니다.또한, 감귤에는 구연산이 들어 있어 피로 회복에도 도움이 됩니다. 운동 후나 몸이 피곤할 때 감귤을 먹으.. 2025. 2. 8. 가을을 물들이는 붉은 열매 마가목의 효능과 활용 마가목은 장미과에 속하는 낙엽성 큰키나무로, 주로 한국과 일본 등지의 산지에서 자랍니다. 높이는 6~8m 정도로 자라며, 여름에는 작은 흰색 꽃을 피우고 가을이 되면 붉은 열매를 맺어 아름다운 경관을 연출합니다. 잎은 깃털 모양으로 배열되며, 단풍이 들면 붉고 노란빛으로 물들어 가을 정취를 더합니다.마가목은 단순한 관상수가 아니라 다양한 효능을 가진 약용식물이기도 합니다. 한방에서는 마가목의 열매와 수피를 약재로 활용하는데, 진해, 거담, 강장, 지갈(갈증 해소) 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 기관지 건강에 도움을 줄 수 있어 감기나 기침 완화에 활용되며, 신체 허약 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.마가목의 열매는 한약재뿐만 아니라 차로도 즐길 수 있습니다. 잘 익은 열매를 .. 2025. 2. 8. 부드럽고 영양 가득한 세발낙지의 매력 세발낙지는 다리가 세 개가 아니라, 가늘고 긴 낙지라는 뜻에서 붙여진 이름입니다. 일반 낙지보다 몸집이 작고 부드러워 씹는 맛이 훨씬 연하고, 생으로 먹기에도 적합합니다. 주로 서해안에서 잡히며, 신선한 회로 즐기거나 다양한 요리에 활용됩니다.세발낙지는 타우린이 풍부하여 피로 회복과 원기 보충에 효과적입니다. 또한 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 적어 건강식으로도 좋습니다. 낙지에 들어 있는 타우린 성분은 혈액순환을 돕고, 간 기능을 보호하는 역할을 합니다.세발낙지는 초고추장이나 기름장에 찍어 먹는 낙지회로 가장 많이 즐깁니다. 씹을수록 감칠맛이 올라오며, 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 부담 없이 먹을 수 있습니다. 또한 연포탕, 낙지호롱구이, 볶음 요리 등으로도 다양하게 활용할 수 있습니다.세발낙지를.. 2025. 2. 7. 아침에 사과 먹으면 좋은 이유 아침에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 옛말에 "아침 사과는 금, 점심 사과는 은, 저녁 사과는 독"이라는 표현이 있을 정도로, 아침에 먹는 사과는 몸에 유익하다고 하는데요. 그렇다면 정말 아침에 먹는 사과가 특별한 이유가 있을까요?먼저, 사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 특히 아침 공복에 드시면 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동이 원활해지는 데 도움이 됩니다.또한, 밤새 공복 상태였던 몸은 아침에 빠르게 에너지를 필요로 하는데요. 사과 속 과당과 포도당이 빠르게 흡수되어 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 덕분에 아침에 사과를 드시면 개운하고 가벼운 느낌을 받을 수 있습니다.뿐만 아니라, 사과에는 비타민 C가 .. 2025. 2. 7. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
