식습관1 봄철 불면증 완화에 도움 되는 식습관 봄철이 되면 낮이 길어지고 기온 변화가 심해지면서 수면 패턴에 변화가 생기기 쉽습니다. 평소보다 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 등의 불면 증상을 경험하시는 분들도 많아지는 시기입니다.불면증이 지속되면 일상생활의 집중력과 활력까지 떨어질 수 있어, 평소 식습관을 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 수면을 유도하는 멜라토닌과 그 전구체인 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.대표적인 수면 유도 식품은 다음과 같습니다.• 바나나: 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완과 수면 유도에 도움을 줄 수 있습니다. 잠들기 약 1시간 전 간단한 간식으로 드셔보셔도 좋습니다.• 따뜻한 우유: 트립토판과 칼슘이 함유되어 있어 멜라토닌 생성에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻하게 데워 마.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
