황사3 황사와 미세먼지 많은 날 수분 섭취가 필요한 이유 황사와 미세먼지가 심한 날이면 목이 따갑고, 숨쉬기가 불편하다고 느껴지는 경우가 많습니다. 이럴 때 가장 기본적이면서도 중요한 대처법 중 하나는 바로 충분한 물 섭취입니다.황사나 미세먼지에 노출되면 호흡기 점막이 건조해지기 쉽습니다. 점막이 마르면 외부 유해물질이 더 쉽게 침투할 수 있어 각종 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 점막을 촉촉하게 유지하고, 미세먼지나 황사 입자가 체내에 머무르지 않도록 도와줄 수 있습니다.또한 수분은 기관지에 쌓인 노폐물과 이물질을 배출하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시게 되면 소변이나 땀으로 유해물질이 빠르게 몸 밖으로 배출되는 데 도움이 됩니다.전문가들은 보통 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 섭취할 것을 권장하고 있으며, .. 2025. 4. 18. 황사와 미세먼지 어떻게 다를까 황사와 미세먼지는 모두 대기 중에 떠다니는 입자상 물질로 건강에 영향을 미칠 수 있지만, 발생 원인과 성분, 계절적 특성에서 큰 차이를 보입니다.황사는 주로 봄철에 발생하는 자연현상으로, 중국과 몽골 지역의 사막이나 황무지에서 발생한 모래먼지가 강한 바람을 타고 우리나라까지 날아오는 현상입니다. 입자 크기는 대체로 5~8마이크로미터 정도로 비교적 큰 편이며, 주성분은 모래, 광물성 입자, 흙먼지입니다. 황사에는 일부 중금속이 포함되기도 하지만, 그 자체는 자연적인 먼지에 가까워 단기간 노출 시 큰 문제는 없다고 여겨지는 경우도 있습니다.미세먼지는 자동차 배기가스, 공장 굴뚝, 화석연료 연소 등 인위적인 활동으로 발생하는 대기오염 물질입니다. 입자 크기가 10마이크로미터 이하로 작아 폐 깊숙이 침투할 수 .. 2025. 4. 18. 황사철 면역력 높이는 식단 관리법과 추천 식재료 황사철에는 미세먼지, 중금속 등 다양한 유해물질이 공기 중에 떠다니기 때문에 몸의 면역력이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 이 시기에는 외출을 자제하고 마스크를 착용하는 것도 중요하지만, 무엇보다 식단을 통해 면역력을 높이는 관리가 필요합니다.먼저 해조류는 황사철 추천 식재료 중 하나입니다. 미역, 다시마, 김 등은 알긴산이라는 성분을 함유하고 있어 체내 중금속과 독소를 흡착해 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 장 건강 관리에도 효과적일 수 있습니다.마늘 역시 대표적인 면역력 강화 식품입니다. 마늘에 들어 있는 유황 화합물은 체내 해독 작용을 도와주며, 혈액 순환 개선과 항균 작용을 통해 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 생마늘보다 익혀 드시는 것이 위에 부담을 줄이는 데 유리합.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
